| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 小炒油菜加煎杏鲍菇热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于洗衣服49分钟消耗的热量129 | |||||
1、杏鲍菇切成菱形片，大蒜切片
2、摆好入锅煎熟，小火就可以，
3、煎好后撒点盐和黑胡椒即可
4、放入大蒜片，准备炒油菜
5、入锅！快火翻炒，出锅前淋点酱油，蚝油都可以，不放也行，因为有大蒜的香味了，
6、做好啦，其实是两道菜啦，比较清淡，我没有放糖调味，减肥啦，还是少用糖吧，
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、防癌、镇咳等功效；可与基围虾、金针菇、虾仁搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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