| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳜鱼 | 克 | 744千卡 | 117千卡 | ||
| 总量 | 636克 | 清蒸鳜鱼热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于风帆冲浪运动248分钟消耗的热量180 | |||||
1、鳜鱼洗净，葱姜盐摸在鱼身上 ，放蒸锅蒸10分钟，拿出来把汤倒掉，再蒸5分钟。
2、蒸鱼豉油加汤和葱，放少许开水化开浇鱼上，锅里烧少许热油浇油上就好了。
鳜鱼的热量117千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、促进消化、抗氧化等功效；可与白菜、辣白菜、大白菜搭配；
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