| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 快手早餐-香蕉吐司卷热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡,相当于泡澡392分钟消耗的热量120 | |||||
1、吐司切去边边、用擀面杖擀薄
2、香蕉根据吐司大小分为两半、不需要加其他任何东西
3、用寿司帘卷实、手劲不要太大以免吐司破掉
4、鸡蛋打散、把吐司卷放进去均匀裹上蛋液、翻转的时候要小心不要弄破弄散
5、电饼铛预热、加橄榄油、把吐司卷放上去慢慢翻身煎至金黄
6、煎好盛出吸油稍微晾凉、
7、切成均匀的小块、排列好洒上爱吃的酱料我偷懒没做巧克力酱直接用叻沙拉酱
8、煎吐司卷的时候把吐司边放在边上烘烤至干脆、剩余的蛋液加点盐做厚蛋烧
9、淋上炼乳烘烤过的吐司边配炼乳味道一级棒！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、润肠等功效；可与李子、芝麻、牛奶搭配；与芋头、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、预防癌症等功效；可与桂圆肉、辣椒、北极虾搭配；与豆浆、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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