| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲻鱼 | 克 | 119千卡 | 119千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 宝宝番茄鲻鱼汤热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于上厕所173分钟消耗的热量60 | |||||
1、鲻鱼去骨切薄片。（事后补的菜单，忘记拍照了，下次再做的话补上）
2、先将鲻鱼片加盐，姜丝，淀粉腌制。加入淀粉腌制时加入少许水保持水分。
3、而后，将番茄烫水去皮。切成块，大小随意皆可。（如果给小宝宝吃，就切小一点，甚至可以在炖好后用料理机打成酱。）
4、锅内加少量油，油热后加入番茄翻炒几分钟，加水，煮开后加少量盐和糖，调小火炖十分钟左右。汤水不要炖得太小。
5、调成中大火，将鱼片下到汤里。注意抖散。加入小葱段，约两三分钟后关火。完成。（图片是吃完鱼片后的样子，全程忘记拍照了）
鲻鱼的热量119千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚弱、健脾胃等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、促消化等功效；可与蜂蜜、芥蓝、鸡蛋搭配；与鲇鱼、白酒、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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