| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 899克 | 猪肉玉米饺子热量/卡路里2577千卡 | |||
 热量2577千卡,相当于乐队演奏644分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米洗干净并沥干水分
2、猪肉剁成肉馅，加入所有调料，并搅拌上劲（调料根据肉馅的多少来加哦）
3、加入玉米充分搅拌均匀
4、（饺子皮是现买的）包饺子时准备好一碗清水，以防饺子皮不粘时可以点一下
5、取一片饺子皮，放入肉馅，将右端边角捏住，右手拇指向外轻推内侧皮，食指将外侧皮形成褶折，右手拇指奖褶折捏紧，慢慢地向前褶，并将两端封口处捏紧。包好了
6、煮饺子，煮开水时加点盐，水开后下饺子，搅动热水，煮到饺子浮起来就可以啦
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、解热毒、补钙等功效；可与西瓜、扁豆、鸡蛋搭配；与驴肉、菊花、红豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、软化血管、治疗高血压等功效；可与小麦、豌豆、山药搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、养阴补虚、养心等功效；
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