| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 南瓜子热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡,相当于水上排球197分钟消耗的热量180 | |||||
1、挖南瓜掏出来的南瓜子
洗净沥水，那些经络啥的尽量都弄掉
2、平铺在盘子里，铺得开一点不要叠加，之后受热更均匀
加植物油、盐和黑胡椒抓匀。喜欢的话也可以加点五香粉啥的
3、送入微波炉，每叮1-2分钟取出来拌匀一下
4、直到变得干燥即可，铺开散散热以后再密封保存
5、成品~
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性欲、美容养颜、增强性功能等功效；可与花生、白糖、槟榔搭配；与咖啡、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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