| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 香浓玉米汁热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于拉伸运动66分钟消耗的热量150 | |||||
1、买回来的玉米洗净剥粒
2、加入适量清水煮10分钟左右
3、断生后稍微放凉连同煮玉米水倒入果汁机或搅拌机中打汁，冰糖因人而异放，喜欢玉米原味所以只放了一点点
4、一杯香浓玉米汁就完成了 冷热皆宜 不过早上建议不要喝冰的
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、防治肝病、软化血管等功效；可与豌豆、魔芋、酸奶搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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