| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于干活963分钟消耗的热量90 | |||||
1、糯米洗干净，泡了一会儿，沥水待用
2、藕洗干净去皮，将一头切掉，都要留着哟，等等有用
3、糯米填入藕的孔中，用筷子稍稍按压一下，不要太满，糯米会膨胀的哟
4、这时候盖子上咯，用牙签叉在上面固定住
5、冰糖，红糖，莲藕，水，下锅。开锅后小火炖一个半小时关火。接着浸泡10小时，小火收汁就好啦(>^ω^<)
6、哇，好诱人
7、藕断丝连
8、成品咯。只切了一只给爸爸下酒，第二个泡到明天，更入味吧
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、生肌、益胃健脾等功效；可与黄鳝、鳝鱼、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血行气、补脑益智等功效；可与葡萄、百合、乌鸡搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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