| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 创意土司新吃法热量/卡路里1486千卡 | |||
 热量1486千卡,相当于伸展操594分钟消耗的热量150 | |||||
1、把面包片的内芯切掉 然后把内芯用擀面杖擀薄 也可以用手按压 反正不要让它虚虚的就好
2、然后把压实的内芯切成丁
3、平底锅烧热 开小火 把鸡蛋打进去 最好是不粘锅喔 这样就可以不用放油啦
4、把刚才切的面包丁放进去 把把鸡蛋用筷子搅散 也可以留一部分直接放在锅里 过一会就是焦香的面包丁～
5、加入玉米粒 一定要速度呀 趁鸡蛋还没凝固
6、玉米基本和蛋液融合的时候翻个面吧～还有面包丁 一定要全程小火～
7、等蛋液凝固了就可以出锅喽 来个近照～
8、再来点番茄酱 配上面包丁和玉米粒 哇塞～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与香椿、干辣椒、洋葱搭配；与雪莲果、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、益肺宁心、预防高血压等功效；可与魔芋、鸽子、烤肉搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
