| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于午睡108分钟消耗的热量48 | |||||
1、先用冷水将银耳浸泡，泡软就行!然后将银耳洗净!注意：挑选银耳时，已黄色紧凑的银耳为佳，大小不影响!
2、将枸杞和红枣用冷水浸泡，干百合和莲子用热水浸泡!然后洗净!
3、将银耳、冰糖、莲子和干百合、适量冷水，小火煮半个小时左右，再加入枸杞和红枣!
4、再继续小火煮1小时至有点粘稠为止!
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、强精、美容等功效；可与鹌鹑蛋、菊花、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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