水果戚风的热量和减肥功效

1、准备材料

2、蛋白和蛋黄分离，放在无水无油的盘。先打蛋白。

3、糖60g，分3次加入蛋白中。第一次蛋白打成鱼眼泡时放20g糖，继续打发。

4、蛋白打到有些黏稠到细泡泡，放第二次糖20g，继续打发

5、当蛋白打得有点湿性发泡时，把最后的糖加进去，继续打发。

6、怎么才算打发成功？蛋白打好后提起来，有尖角或者盘子倒过来，蛋白不会倒处。就算成功了。打好后的蛋白可以用保鲜膜放进冰箱。

7、蛋黄+糖30g搅拌均匀，再+牛奶+玉米油再搅拌均匀，但是不能打发蛋黄

8、搅拌均匀后+低筋粉85g过筛，搅拌均匀，没颗粒。

9、最后将蛋白取出，蛋白和蛋黄要混合。

10、取三分之一的蛋白糊倒进蛋黄糊里，从底部向上翻拌，直到均匀，不能划圈。要轻轻翻拌，避免消泡。这时候可以去预热烤箱了，170度，10分钟。

11、再把翻拌好加了蛋白的蛋黄糊+入三分之二的蛋白里，用同样方法翻拌均匀。最后倒入8寸蛋糕模，震动几下，去气泡。放进预热好的烤箱，温度：170都，中层，45-60分钟，根据自己烤箱脾气

12、发

13、烤好之后拿出来倒扣，待凉，脱模

14、成功戚风 不用添加任何剂 都很饱满 不会回缩

15、成功戚风 不用添加任何剂 都很饱满 不会回缩

16、水果切，奇异果切成花状，摆盘，挺好的。小孩大人都好，不喜欢吃奶油的人们。筛点糖粉。文字也是用油纸自己写然后剪出来，再用可可粉撒。