| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 67克 | 莲子百合银耳羹热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于八段锦37分钟消耗的热量270 | |||||
1、莲子干百合和银耳冲洗一下，用清水泡开。
2、泡好的材料沥去水后方进电子壶里加入清水选择煮药羹键煮，煮40分钟左右加入冰糖和枸杞接着煮25分钟左右。滋润又快捷简单哟(⌒?⌒)
干百合的热量343千卡（每100克）；具有理脾健胃、促进血液循环、止咳等功效；可与莲子、枸杞子、罗汉果搭配；与火腿、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、美容、补脑等功效；可与灵芝、猪腰、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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