| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 11千卡 | 177千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 32千卡 | 400千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 277克 | 海苔棒热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡,相当于吃东西789分钟消耗的热量90 | |||||
1、黄油放在不锈钢盆中隔水加热融化。
2、在黄油中加入白砂糖、盐、自制猪肉松、鸡蛋搅拌均匀，筛入泡打粉、低筋面粉，再加入撕碎的海苔。
3、把面团用手揉至光滑，室温静置20分钟。
4、把静置好的面团用保鲜膜包好，用擀面棍擀成0.4厘米的大片。
5、把面片用刀切成手指宽的长条。
6、把生坯放入烤盘静置10分钟。
7、烤箱150度，预热5分钟。放入烤盘，中层，160度烤15分钟。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、均衡营养等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、调味、除口臭等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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