| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 番茄绘金针菇热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于田径15分钟消耗的热量450 | |||||
1、金针菇洗净掰开
2、番茄洗净切块，喜欢大块就大块喜欢小块就小块
3、锅里加油等油热了倒入切好的番茄倒进去翻炒片刻加入盐调味，倒入少许水闷会儿。
4、加入洗切好的番茄块加进去翻炒片刻加入姜粉胡椒粉。盖盖等金针菇煮熟加入鸡精调味即可。
5、出盘加入葱花点缀即可。一道拌饭、吃面都可以的美味就好了。
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗疲劳、抗肿瘤等功效；可与猪肝、豆腐、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清热解毒、护肤等功效；可与西葫芦、茭白、黄鱼搭配；与冰棍、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
