| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 番茄花菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于回力球9分钟消耗的热量720 | |||||
1、食材准备
2、番茄洗净切花瓣状
3、花菜掰小朵洗净
4、锅内油烧热，下入番茄炒至出汁
5、下入花菜翻炒，使花菜表面都沾上番茄汁
6、加入小半碗水焖一会
7、待水快烧干时，加入盐调味，拌匀，起锅
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养阴凉血、防癌等功效；可与豆腐、圆白菜、山楂搭配；与香菇、草鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、预防乳腺癌、防癌等功效；可与玉米面、猪里脊肉、圣女果搭配；与香椿、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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