| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 营养搭配西多士热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于吹喇叭49分钟消耗的热量120 | |||||
1、煎一个鸡蛋，火腿过下油，盛出备用。把剩下的两个鸡蛋打碎，备用
2、将吐司的边边拿走，在第一片吐司上放一片奶酪一片火腿，放上第二片吐司，放上一片火腿，将第三片吐司盖上，用力压紧压薄。
3、放入鸡蛋液里裹匀，放油锅里，小火到两面微焦，拿出，切成两半三角形，抹上蜂蜜，配上你喜欢的酸奶一小杯牛奶。棒棒的
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、大蒜、南瓜搭配；与菱角、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
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