| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 红枣黑米粥热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于按摩140分钟消耗的热量240 | |||||
1、把黑米洗干净～红枣泡水
2、放到电炖锅里调好时间！
3、早上就可以加红糖吃了！
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、补益脾胃、养肝明目等功效；可与绿豆、燕麦、莲子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、宁心安神、除腥臭怪味等功效；可与栗子、黑豆、牛奶搭配；与银鱼、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
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