| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 香草鸡胸块热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡,相当于打沙袋101分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料。
2、肉茄块儿，用香草粉腌制半小时。
3、裹上淀粉待用。
4、锅中倒入适量橄榄油烧热。
5、放入肉块儿小火慢慢把两面煎至金黄即可。
6、为了减少热能放吸油纸上待油被吸净就可以装盘了。
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、润肠通便、宽肠胃等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、促进血液循环等功效；
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