| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 漂亮黄金蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于砌砖14分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋一枚，洗干净
2、手拿稳鸡蛋猛摇，使劲摇，把所有的力气发挥出来，摇个十来分钟
3、摇好后下锅蒸，蒸熟剥开鸡蛋壳，金灿灿的黄金蛋就呈现在你眼前了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、解热烦等功效；可与桂圆肉、银鱼、小米面搭配；与兔肉、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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