| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡,相当于游泳54分钟消耗的热量600 | |||||
1、洗扇贝。解冻后把扇贝颜色较浅的壳用刷子刷干净，除掉群摆、腮和肠胃，洗干净剩余部分，放到洗好的壳上备用。
2、粉丝用热水发泡。蒜和辣椒切末，油烧热，放适量葱炒辣椒蒜末、蚝油、老抽炒好备用。
3、把粉丝放在扇贝肉上，淋上炒好的辣椒蒜末。上蒸锅，十五分钟即可食用~
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、降低胆固醇、降血压等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与柿子、玉米、橘子相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、养胃、益气等功效；可与菠菜搭配；
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