| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 黑椒通心粉热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于跳板跳水195分钟消耗的热量180 | |||||
1、通心粉加水加盐煮软
2、蒜粒切丁爆炒
3、放入冬菇加盐糖调味
4、豆腐捣碎，芝士放入
5、加入豆腐芝士烹调，加煮通心粉的汤
6、最后倒入通心粉，等收汤汁
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、除热止渴、护心等功效；
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