| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 五分钟搞定的早餐-鸡蛋米饼热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于叮当舞115分钟消耗的热量330 | |||||
1、两个鸡蛋，适当前一天剩下的米饭，依自己饭量掌握，调料适合自己口味。
2、把鸡蛋中加入少量糖，搅匀，倒入米饭
3、倒入少量油
4、把办好的鸡蛋米饭倒入平底锅里
5、中火煎至下面一面微焦，撒上调味料
6、类似这种状态，也可放上菜
7、我爱锅巴，所以煎的老一些，完成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与北极虾、桂圆肉、生菜搭配；与地瓜、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、润肺生津、解盐卤毒等功效；
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