| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 五分钟小披萨热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡,相当于汽车打蜡178分钟消耗的热量270 | |||||
1、豌豆、胡萝卜丁、甜玉米粒焯水后捞出
2、加入火腿丁、1勺沙拉酱、适量披萨草拌匀
3、自制土司切片
4、将拌好的酱料涂在土司片上，再撒上一层马苏里拉芝士
5、烤箱180℃烤5分钟就好了
6、最后挤上适量的蕃茄沙司，小披萨完美登场喽！
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、解乳石毒、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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