| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 花样虾饺热量/卡路里2059千卡 | |||
 热量2059千卡,相当于华尔兹舞686分钟消耗的热量180 | |||||
1、猪肉、虾肉、胡萝卜、蘑菇切成碎末做馅。
2、菠菜汁和面，加入肉馅，捏成五角形。
3、汤面擀皮先折五下。
4、反过来加馅。
5、把五个角捏在一起。
6、捏好的花型虾饺。
7、菠菜面放馅后再放一直带尾的整下。
8、捏成鱼型。
9、双色饺子皮。
10、捏成花型。
11、屉上切胡萝卜垫底，码放好饺子。
12、上屉也是如此。
13、大火蒸5分钟。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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