| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 9千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 799克 | 灵芝排骨冬瓜汤热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡,相当于跳板跳水432分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所有的材料。
2、冷水下锅开后撇掉浮沫，冷水冲洗后备用
3、锅烧热2.下油3.五花肉片炒七分熟4.下蘑菇、冬瓜炒八分熟5.加盐、生抽炒至全熟6.下开水煮出味
4、锅里做好的汤倒到隔水炖锅里2.下排骨红枣片（红枣）青菜（炖啦一下午青菜也没变黄）枸杞2.炖三小时左右
5、喂奶中的妈妈吃之前把浮油撇掉…以免宝宝受影响拉肚子
灵芝具有增强记忆、明目、益脾胃等功效；可与龙眼、猪心、老鸭搭配；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补肾气、补虚等功效；可与冬瓜、白菜、蘑菇搭配；与杏仁、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、清热解暑、护肾等功效；可与银鱼、豇豆、平菇搭配；与红豆、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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