| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 私房牛肉饭热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于吉特巴舞7分钟消耗的热量288 | |||||
1、生抽，糖，酒，蚝油混合成调料汁。洋葱切丝
2、炒锅放油，洋葱炒至半透明，加少量水烧开，放入牛肉片和调料汁
3、煮至牛肉变色，大火收汁
4、菜花和胡萝卜切片，加海鲜酱油和香油蒸熟
5、浇在米饭上
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、预防高血压等功效；可与玉米、排骨、大蒜搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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