| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 57克 | 火腿芝士三明治热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡,相当于爵士舞105分钟消耗的热量288 | |||||
1、按要求准备好相关材料
2、面包中间抠成正方形
3、黄油放锅中融化，放入面包，把鸡蛋打入方形内
4、加盐，倒入黄瓜丁，火腿丁，煎熟
5、起锅夹上芝士切成三角形就可以了
6、抠出的心可以夹上料，切成三角形，一样好吃！
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、均衡营养等功效；
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