| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 3492千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 227千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 木糠杯热量/卡路里3719千卡 | |||
 热量3719千卡,相当于滑雪机531分钟消耗的热量420 | |||||
1、淡奶油打到略发，加入炼乳，
2、打到8分发，初步出现花纹。
3、将打发好的淡奶油装入裱花袋备用；
4、玛丽饼干装入厚袋中，用擀面杖擀碎，有料理机的可以用机器打碎，越碎越好。
5、然后准备杯子，先铺一层饼干屑，
6、再铺一层奶油，再一层饼干，
7、一层奶油，最上面需要铺的是饼干哦。
8、冷冻2小时以上或冷藏4小时以上即可食用，口感不一样，大家可以试一下
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、维护视力等功效；
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