爆浆鸡排-烤箱版的热量和减肥功效

1、鸡胸肉洗净剔除筋膜，侧面中间横切，不要切断

2、切好的鸡肉，一个大片

3、用肉锤或者刀背剁，反正面都都要剁，反正别剁成肉糜就成

4、用牙签或叉子扎眼

5、腌制:少许盐，黑胡椒粉，料酒，抓匀，腌制二十分钟

6、奶酪片，两片，放在鸡胸肉的一侧

7、把鸡胸肉合上，奶酪片在里面中间哈，一个蛋黄均匀抹在上下四周

8、撒上面包糠，这是我之前用面包做的，放在瓶子里冰箱冷冻，随用随取

9、上下四周都粘上面包糠了，进烤箱，180度20分钟

10、热热的，切开来，爆浆啦～滚滚的，要趁热吃哦！