豆鼓鲮鱼油麦菜的热量和减肥功效

油麦菜适量、豆鼓鲮鱼鱼罐头适量、大蒜适量、盐适量、鸡精适量

1、油麦菜，洗净，切成两半
2、锅里放入少许油，因为鱼罐头里有油，尽量少放些油，放入蒜炒香后放入油麦菜，放入少许盐因为鱼罐头本身有咸味，吃得清淡点的可以不用放盐了，然后再放入鱼罐头，炒熟，出锅前洒入少许鸡精炒两下就可以出锅了

食材功效信息

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、通经脉、促进血液循环等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、促消化、防癌症等功效；可与龙须菜、玉米面、猪肉搭配；与大葱、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

婴儿吃深海鱼油小心汞中毒