| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 118千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 紫薯酸奶热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于做头发326分钟消耗的热量60 | |||||
1、紫薯一个
2、紫薯洗净，蒸熟
3、将蒸熟的紫薯，切成0.8立方厘米左右的小丁
4、切好的紫薯放入碗中，加入酸奶。酸奶要加到快要没过紫薯
5、好吃的，做好了
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、健脾胃等功效；可与糙米、排骨、大米搭配；与柴鸡、圣女果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、保护肠胃、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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