银耳莲子百合小米粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、滋阴、和血等功效；可与豆腐皮、樱桃、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有润肺止咳、养颜、抗癌等功效；可与竹荪、糯米、芦笋搭配；与羊肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与黑豆、大豆、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、解毒等功效；可与白果、五味子、香蕉搭配；