| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 358千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 663克 | 椰蓉地瓜圆热量/卡路里1266千卡 | |||
 热量1266千卡,相当于打牌844分钟消耗的热量90 | |||||
1、先把地瓜（番薯）洗一洗裹上一层纸，纸要打湿，放在盘子里，盘子里放一点水，放进微波炉烤8分钟，4分钟翻一次面
2、接着把糯米粉一半用开水烫熟，把其他粉粉和糖加进去混合，记住不要加水，只是混合
3、地瓜出微波炉，剥掉皮，整个放进粉里面混合，太干加点椰汁，太湿加点木薯粉
4、把地瓜粉团揉成一个个大拇指大小的圆子放在盘子里，盘子抹一点点油上火蒸，蒸的时候圆子会长大，不要放太近，蒸10几分钟就好
5、拿出来滚上椰蓉就好了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、延年益寿、补血等功效；可与桂花、鸭肉、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、生津止渴、降血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、大便秘结、补中和血等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
