| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 2640千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 980千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 93千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 1750克 | 红萝卜玉米排骨汤热量/卡路里3713千卡 | |||
 热量3713千卡,相当于上厕所3713分钟消耗的热量60 | |||||
1、排骨买的时候已经叫人家切好了。
2、准备好玉米和胡萝卜。
3、玉米切成适量小段。
4、红萝卜切成块状。
5、排骨用开水煮一遍去腥味。
6、将排骨焯水后捞出洗净。
7、所有食材放入高压锅内。
8、煲1个小时即可。
9、切适量的香菜备用。
10、一个小时后开锅，加入适量的盐，适量的香菜。
11、美食上桌了。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、润肠胃、滋阴等功效；可与南瓜、冬瓜、海带搭配；与鲫鱼、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、治疗高血压、抗衰老等功效；可与鸡蛋、牛膝、小麦搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、促消化等功效；可与莴笋、大米、豆浆搭配；与猕猴桃、山楂、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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