| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粟米 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | ||
| 山药 | 克 | 14千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 卟卟开胃消食篇-粟米山药粥热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡,相当于画画39分钟消耗的热量270 | |||||
1、粟米用清水洗净；山药去皮、洗净、切小块备用。
2、锅置火上，加入适量清水，放入粟米、山药块，大火煮沸后，再转小火煮至粥烂熟，加入白糖搅匀即可。
粟米的热量321千卡（每100克）；具有养阴补虚、滋阴养血、帮助消化等功效；可与燕麦、猪心、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、固肾益精、促进消化等功效；可与羊肚、白果、芡实搭配；与香蕉、油菜、虾相克，同食可能会引起不适；
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