| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子粉 | 克 | 5573千卡 | 1383千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 1253克 | 双色迷你饺子热量/卡路里6619千卡 | |||
 热量6619千卡,相当于迪斯科1471分钟消耗的热量270 | |||||
1、将黄瓜和红萝卜洗净后切条，加适量水依次榨汁。
2、用榨汁的水加上饺子粉，揉成软硬湿度的面团，松弛20分钟。
3、等待松弛的时候可以将洗净后沥干水的小白菜剁碎，撒盐后静置10分钟，然后滤出水分，拌入调好味道的肉糜中。
4、将醒好了的面团揉成长条，揪成小剂子，擀成圆片，包入适量白菜肉糜，捏紧封口，相间摆开。
5、锅中倒水，煮沸后下饺子，点2次凉水，至沸腾，即可捞出。
饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、虾米、黑木耳搭配；与香椿、菜花、橙子相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、抗癌、胃肠蠕动等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、除烦解渴等功效；可与栗子、鳜鱼、豆腐皮搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
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