| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 茭白木耳热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于拖地板18分钟消耗的热量210 | |||||
1、首先清洗好茭白待用……
2、黑木耳清洗好待用……黑木耳具有降血脂的作用……
3、茭白切片、根据自己的爱好、切片切丁切丝都行……
4、彩椒切条……准备待用……
5、葱切段、姜切片、蒜切片待用……
6、猪油入锅、姜片蒜片煸出香味……加入茭白木耳煸炒……
7、最后放入彩椒、葱段翻炒、加盐、鸡精、十三香、准备出锅……
8、出锅摆盘、秋季养身不错的选择……小伙伴们快试试吧……
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛病延年、增强免疫力、防癌等功效；可与春笋、芦荟、鱿鱼搭配；与麦冬、鸭翅、萝卜相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、健脾胃等功效；可与北极虾、鳕鱼、娃娃菜搭配；与猪肝、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、调味、增加食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
