| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海虹 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 椰浆海虹热量/卡路里2110千卡 | |||
 热量2110千卡,相当于瑜伽844分钟消耗的热量150 | |||||
1、12元一斤，记得小时候好像非常便宜的东西。买回来的海虹要将表面再刷干净，除非你直接让店家帮你把肉都取出。要不，还是清洗一下更好。
2、姜、红葱头、蒜片，还有洋葱没有入镜。
3、椰浆，品牌无所谓，根据自己喜好添加即可。
4、橄榄油爆香姜蒜葱，然后放海虹下去翻炒均匀。
5、撒一点点白葡萄酒然后倒入椰浆以及一点点水。（没有白葡萄酒也可以不添加，喜好味道浓郁的可以多放椰浆）海虹开口即可，不用煮太久，太久的话，肉会缩起来。
海虹的热量355千卡（每100克）；具有精血衰少、虚劳伤惫、预防高血压等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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