薏米红豆花生红枣粥的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、利水渗湿、美白肌肤等功效；可与红豆、猕猴桃、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解毒、抗癌等功效；可与枣、南瓜、粳米搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、止血、造血等功效；可与毛豆、红枣、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、预防高血压、滋养阴血等功效；可与黑木耳、鹌鹑、南瓜搭配；与葱、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；