| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛤蜊 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | ||
| 奶白菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 820克 | 枸杞奶白菜蛤蜊清汤热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于推举138分钟消耗的热量180 | |||||
1、车白洗干净
2、奶白菜根部容易残留泥沙和农药，一定要浸泡洗干净，确保安全的话，还是掰片。
3、凉水淋少量油煮开，转小火煮5—10分钟。
4、放入洗干净的枸杞，车白，生姜两片煮至车白开口马上关火
5、我每次煮这个汤不加味精和盐，车白已经有味道。调味按自己喜欢
6、鲜美，清甜
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚散结、软坚、滋阴生津等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与大豆、橙、芹菜相克，同食可能会引起不适；
奶白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、抗衰老、益心血管等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、明目、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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