| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 自制绵软爽口小清新酸奶热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于林业工作43分钟消耗的热量480 | |||||
1、大名鼎鼎的noosa做引子。
2、牛奶倒入玻璃瓶里，隔水加热，实质就是为了杀菌。酸奶什么的最怕细菌交叉了！不要太热，60-70度就可以。
3、关火后让牛奶water bath一会。
4、等牛奶降温至30度左右时，加酸奶做引子。降温是为了不热死乳酸菌，乳酸菌是好同志！
5、放入酸奶机，盖上盖子，等八小时吧！！乳酸菌在成长！
6、加入蜂蜜，水果，开吃吧。，
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与梨、牛奶、黄瓜搭配；与豆腐干、洋葱、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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