银耳雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补肾、润肺等功效；可与鹌鹑蛋、莲子、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、化痰、润燥等功效；可与无花果、核桃、蜂蜜搭配；与螃蟹、羊肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；