| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于跑步76分钟消耗的热量480 | |||||
1、处理好鱼、在鱼身切几下。好入味。
2、鱼肚里放姜。蒜。放上料酒。用锡纸包好。烤箱预热180度。20分钟即可
3、把料调好。加热下。你是蒸也行微波一下也行。
4、把蒸好的鱼浇上料汁。然后烧一些油。浇在葱丝上。就完成了。
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治水肿、健脾补气、化痰止咳等功效；可与胡萝卜、姜、豆腐搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
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