| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 甜咸土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于排舞50分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆放到锅里蒸熟。可以和热馒头在一起进行，节约能源。
2、将蒸好的土豆碾碎，准备好。
3、锅内放入油，倒入葱花、干辣椒等爆香。然后倒入土豆泥，翻炒，可以适量加水，以免干锅。
4、撒入胡椒粉和盐适量。
5、翻炒成糊状盛出。喜欢比较稀的也可以多加入一些水。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、减肥、调中等功效；可与牛里脊、豆角、肥牛搭配；与石榴、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
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