| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 山药也可以嘎嘣脆-枸杞拌山药热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡,相当于堆木头44分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备白醋和冰糖
2、枸杞洗净后泡在清水中，准备山药
3、清水中加入适量的白醋
4、山药去皮切条后泡在醋水里
5、锅内水开后下入山药大火煮开4分钟后捞起
6、锅内倒入泡枸杞的水加入冰糖大火烧开
7、之后加入适量的白醋调成糖醋味后熄火
8、把山药条泡在糖醋水中一小时后再食用更入味
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、强筋骨、带下等功效；可与羊肉、杜仲、羊排搭配；与虾、鲤鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、明目、养血等功效；可与银耳、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
