麦片粥的热量/卡路里_麦片粥的做法

1、依据个人口味喜好，准备好麦片、牛奶、酸奶、葡萄干和炼乳，和玻璃小碗。我选择了两种麦片，桂格的口感甜香细腻，另一种口感相对较脆，有碧根果，酸奶选择了椰果的，省去了添加水果的步骤，椰果的味道很轻，不会破坏麦片粥的原味，我还是更喜欢麦片的醇香，也可选择放入新鲜水果或者水果罐头
2、把所有材料放入小碗中，现放牛奶，再放麦片、葡萄干、坚果，最后放酸奶和炼乳，然后用保鲜膜封好，放入冰箱
3、第二天早上，醇香麦片粥做早餐，香香甜甜

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、大便秘结、预防糖尿病等功效；可与虾、香蕉、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、治疗便秘等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与菜花、枣、果汁相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、帮助消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；

坚果的热量487千卡（每100克）；具有下乳汁、滋补、预防高血压等功效；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、防肿瘤、护肠等功效；可与虾仁、薏苡仁、糯米搭配；与虾、白萝卜、白开水相克，同食可能会引起不适；

麦片粥的热量和减肥功效