| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 汉拿山南瓜羹热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于弹吉他394分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜去皮切块，块越小越好
2、煮熟
3、煮熟的南瓜加冰糖适量、奶粉三勺捣碎
4、味道简直一模一样，好喝的不得了，茄子！
5、其实，不一定要奶粉，可以用鲜奶，奶油、炼乳来代替，不过要用鲜奶来代替的话，一定要适量减少水，加50毫升奶减少50毫升水，当然如果不喜欢奶味，也可以不加，不过，就不那么香了，总之一切看喜好，最好用搅拌机搅，口感更细腻
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、护肝等功效；可与红豆、鲈鱼、牛腩搭配；与海鱼、山药、木瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、生津止渴等功效；可与香蕉、高粱、银杏搭配；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、美容养颜、治便秘等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与金桔、鸡蛋、菜花相克，同食可能会引起不适；
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