| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 十分钟做披萨—懒人午餐热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡,相当于堆肥94分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料。登登登登～
2、洋葱，青椒，香菇，胡萝卜，该切丁的切丁，该切条的切条。
3、牛肉切丁。用黄油炒熟。
4、蔬菜都用黄油稍微炒一下。
5、涂上番茄酱。放上牛肉蔬菜。芝士。因为面包买了太少。就有点多。
6、210度八分钟。
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、健胃消食、生津止渴等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、增强活力、促进代谢等功效；与羊骨、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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