| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 南瓜露热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于肚皮舞20分钟消耗的热量270 | |||||
1、把材料都准备好，来张全家福！
2、把南瓜去皮去瓤，然后切成小块状。
3、放入南瓜到豆浆机中，然后加入牛奶和剩饭，再加水至豆浆机的水位线。
4、启动豆浆机，选择「五谷豆浆」。剩下的工作都交给机器啦！
5、完成！……上碗！……开动！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、防前列腺等功效；可与墨鱼、鲈鱼、猪肉搭配；与羊骨、芹菜、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、美容养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与空心菜、果汁、枣相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
