| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 清肠雪梨粥热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡,相当于吹长号260分钟消耗的热量210 | |||||
1、把大米洗干净，放入电饭锅，煮到八分熟时加入雪梨。在煮到电饭煲跳到保温既可！(是不是很简单)
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、中和胃酸、润肠通便等功效；可与胡萝卜、猕猴桃、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、抗癌、降火等功效；可与猪肺、核桃、芝麻搭配；与羊肉、青蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
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